私は50歳代で身長172センチだ。
2021年のお正月時点で65㌔だった私、
それが4月末時点で59㌔まで減量できた！
（現在は58㌔割れ寸前）。

どうやったら4か月で約10％減量できたか。

全く難しいことではなかった。

私がやったことは、これだけ↓

・デリバリー配達員を週5で1日3時間働いた。

ただし自転車は電動自転車だが。
しかし「エコノミー」に設定していたので
それなりの運動量になる。

・米や麺類等の炭水化物の摂取を半減させた。

・その代わりに糸こんにゃくを食べた。
それでも空腹時はメンマやザーサイのように
歯ごたえのある野菜がGOOD。

・酒は従来通り飲んでいた。
つまみは柿の種が多かった。

1．デリバリー配達はダイエットに効果抜群！

私は運動嫌いではないが、できればしたくない。
しかしコロナで在宅勤務が多くなったので、
運動不足は実感していた。

そこで始めたのがデリバリー配達員。
始め方は別記事↓を参照されたし。

【挑戦】50代オヤジがUBER配達員をやった結果…

デリバリーが何故に効果的なのか。

答えは簡単。
配達案件を受けてしまった以上、
途中で投げ出すことはできないから。

ひたすら自転車を漕ぎまくって目的地を
目指すしかないのだ。

これがジムでの運動だったらどうだろう。
しんどくなったり、飽きてしまったら、
止めてしまわないだろうか。
止めたところで誰にも文句は言われない。

実際に止めてしまったら、自己嫌悪だ。
それが嫌だからジムへの足が遠ざかる。
⇒ダイエット失敗

ここが最大の違い。
要するに社会人としての責任。
この意識の違いをダイエットに利用するのだ。

2．ゲーム感覚でやるのがオススメ

またデリバリーは確かに辛い一面があるが、
数をこなしてゆくうちに、案外夢中になる。

「あと1件配達するとインセンティブで
3000円GETできる！」って感じ。

実際にインセンティブが計上されたとき、
気分がパッと明るくなる。
気分爽快なのだ。
つまりゲーム感覚だ。

「私は金に困っていない」
「デリみたいな低レベルな仕事、したくない」
というあなたへ。

ならば金目当てでなく働けばよい。
ダイエット目的ですればよいではないか。

3．やっぱり報酬はうれしい

実際、給料が入ると嬉しい。
私は半年で約50万円少々を得た。
減量に大成功したうえに50万円だ。

私の腹回りの脂肪はもうほとんどなくなった。
鏡の前に立つのが楽しくなった。
これだけでも嬉しいのに、さらに50万円！

痩せるためにジムに月数千円を払うって、
無駄じゃないかい？
デリは金を稼ぎながら減量できます！

あと確かにデリバリーは
「低レベルな仕事」かもしれないが、
配達先から喜ばれると素直に嬉しい。
やってて良かったと思ったことも多々ある。

4．食生活はどうする

私の場合、さほど食べ物を減らしていない。
↑に書いた通り、炭水化物は半減させ、
野菜をたくさん摂るようにしたが、
肉類を減らしたりはしていない。
（もともとさほど肉食ではないが）

酒を飲むときは普通にポテチ類を
少々つまむし、酒は全く減らしていない。

意外にヒットだったのはメンマとザーサイだ。
誰かに勧められたのではない。
私が勝手に思い付きで始めた。

空腹時は歯応えのあるものを咀嚼すると
空腹感が満たされるものだ。
メンマとザーサイはピッタリ。
何しろ低カロリー。
しかも安く買える。

御飯が少ないと思ったときは、
この二品を口にすれば満足できる。

5．地理と店に詳しくなれる

大都会に暮していると、
「都会では電車で移動するものだ」と
刷り込まれてしまう。

しかりデリを始めて思ったのが、
駅5つ分の距離なんて自転車で20分くらいで、
大したことないってこと。
駅から目的地まで歩くことを考えると、
家から自転車で行った方が早かったりする。

それに当然ながらやたらと地理に詳しくなれる。
そして面白い店を発見することができる。
友人と連れ立って行ってみたくなる
店もたくさん発見できた。

いろんなマンションに出入りできるのも
不動産業界の人間には興味深い。

6．簡単だけど、楽ではない！

デリで3時間フルに仕事すると、
かなりヘトヘトになる。

冬でも下着が汗で濡れてしまう。
要するにかなりの運動量ということだ。
私のように電動自転車でも、かなりキツい。

つまり身体を動かさずに楽して
ダイエットは成功しないのだ。

好き放題、肉食していてもダメ。

断食する必要はないが、
食に対してストイックになることは必須だ。

しかし仕事を終え、
自宅の体重計に乗った際に減量できていたときは
本当に嬉しいものだ。

7．まとめ

・デリはダイエットに最適
・ゲーム感覚で楽しむ
・1日3時間×5日＝半年で50万円程度
　（23区の場合）
・報酬はやはり嬉しい。
・食にはストイックになれ
・炭水化物の代わりにコンニャク
・メンマとザーサイもオススメ
・デリで地理に詳しくなる。
・それなりに遣り甲斐もある。
・ただしかなり肉体を酷使する。